おデブパパのダイエット日記

このブログではダイエット開始89㎏から超おデブなパパがカッコいいパパになるまでの経過をブログにしています。色々なダイエットを試しながら情報を落としていきます!(^^)!

【腹筋ローラー21日目】アブローラーとオートミールの効果が出てきました!!【オートミール14日目】

みなさん、こんにちは!

おデブパパです。

 

みなさん、寒い日が続いていますがいかがお過ごしですか?この季節のダイエットはやる気が無いと中々続きませんよね。僕が腹筋ローラーを始めて3週間、オートミールは2週間が経ちました。

 

毎日欠かさずアブローラーを続けていると見た目にも変化が表れてきましたのでご紹介していきたいと思います!(^^)!

 

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2週間前との比較 

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先ずはこちらが1週間前の僕です。体重81㎏ウエスト83㎝のおデブちゃんです!(笑)この時はアブローラーを始めて2週間、オートミールは1週間程というダイエット開始時の写真です。→その時の記事はこちらから

 

そしてアブローラーを3週間毎日コロコロしてオートミールを1週間食べ続けた僕がこちらです。

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胸の下から段々と締っていき縦に線が入ってきました!(^^)!これでも僕からしたら、感動です(笑)(´;ω;`)あんなにお腹が出ているとバキバキになるのにいつまでかかるのやらです。

 

そして体重は81㎏→80㎏、ウエストはなんと!!あんまり変わってないです……。。。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!お腹の上の方から痩せてきているので下っ腹はそこまで数値的には変わっていませんでした。

 

ただ数値には出ていませんが最近知り合いに「痩せましたね~」と言っていただき、感動いたしました(笑)早くバキバキになりたいです~。

 

この三週間続けたこと

僕がこの3週間一日も欠かさずにやっていたことは3つだけです。

①毎日限界までアブローラー

先ずは腹筋に効果絶大な腹筋ローラーです!!前回のご報告の時と同様、毎日続けていますよ~!(^^)!腹筋ローラーは最初は腕とか肩とかきつくて『もう無理(';')こんなんきつ過ぎる(;_;)/~~~』ってなりますが、3日程続く筋肉痛を乗り越えたら案外それ以降は出来ちゃいます(*^^)v

 

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むしろ激しい筋肉痛にはならなくなってお腹も引き締まってくるので、とってもおすすめの筋トレ器具です。

 

②夜ご飯をオートミールに置き換えダイエット

僕が今現在でオートミールを継続している期間は2週間です。朝は軽めに食べて身体を起こして、お昼には妻が作ってくれるお弁当を食べて、夜にオートミールを食べるという食生活を送っています。

 

オートミールはそのまま食べると、とても不味いので色々と工夫しながら食べています。

 

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そしてオートミールを始めた当初は『飽きそうだな~』と思っていましたが以外と飽きています……(笑)(@_@)

食事を制限したり置き換えるのは自分の抑制力との戦いですね!痩せてカッコいいパパになるんだ!!と自分に言い聞かせてオートミールを食べています(笑)

 

③毎日体重計にのってモチベーション維持

そして3つ目は毎日体重計にのることです。朝起きたら体重計にのって体重の変化を見ています。因みに僕は寝室の入り口に体重計を置いています。朝起きたら先ず測って、夜寝る前に測るというルーテインにしています。自分の生活同線上に体重計を置いておくことによって測り忘れが無いかなと思い寝室に置きました(笑)

 

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 今後の目標

やはりアブローラーはとっても効果がある筋トレ器具だと実感いたしました!!(^^)!自分のやり方も間違っていないようなのでこれからも毎日アブローラーでコロコロしていきたいと思います!!

 

そして脂肪を落とすために有酸素運動もしたいな~と思いながらも、まだ寒いしな~と毎日葛藤しています(笑)

 

オートミールに関しては、まだ2袋程残っていますので無くなった時に継続するかどうか考えていきたいと思います( *´艸`)

 

そして新たな筋トレ器具も1週間程ですが、チャレンジしています。

そしてアブローラーと一緒に最近毎日やり始めている筋トレがあります!(^^)!それは……プッシュアップバー!!

まだ1週間程しかやっていませんが負荷はアブローラー以上かもしれません( ;∀;)近いうちにご紹介出来たらなと思います。

 

まとめ

今回は経過報告だけの記事となりましたが、やはり効果が目に見えて出てくるとモチベーションがあがりますね~( *´艸`)この調子で更に痩せられるようにこれからも頑張っていきたいと思います(*^^)v

 

それでは!!